瑜珈

自潛海人瑜珈|Soulfree

台北

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體驗​時長

1小時

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成團人數

2人

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適合對象

滿 18 歲以上的自潛海人、打算要學習自由潛水、想要在水裡放鬆的、想要踢蛙鞋變好看 增加效率的

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集合地點

台北 Soulfree 自潛教室 ( 捷運松江南京站/忠孝新生站 )

Confident Woman
SoulFree 自由潛水/ 瑜珈
城市中漫遊的自由潛水/瑜珈雙棲教練,中/英/粵三語授課
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NT$590

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體驗介紹

瑜珈與自由潛水有很多相關的共同點

我們從冥想、呼吸法、自我靈性培養、解剖學、體位法,逐一與自潛的閉氣、躬身、踢蹼、拉伸融會貫通,建立一套獨特的教學方式, 讓學員在最輕鬆最安全的環境學習與訓練。


對於初學自由潛水的潛水員來說,提升在大海中的舒適感是非常有幫助的,而這舒適度是直接與在海中度過的時間相關,然而並不是所有人都能迅速的累積起在海洋中的經驗。 我們便可藉瑜伽加動作訓練、調息訓練等,即使不在水中時也可進行的各種陸上訓練,來加快適應水下的過程。


這裡會從解剖學,瑜珈哲學與體位法出發去了解自由潛水

1) 我們學習如何放鬆

2) 提升自己對身體,肌群,關節,與心靈的覺察,

3) 逐步建構身體的力量

4)學會透過練習傾聽內心的聲音、專注情緒的起伏、釋放身心的壓力

5)進入內在的平衡與平靜


可是我玩水肺的, 衝浪的,

可是我還沒學自潛的,

可是我是石頭人, 筋骨沒有彈性的。。。


都來啊, 我們這裡會把每個體位法拆開來分析細講, 很適合初學瑜珈者, 或從沒做過瑜珈的同學來參加喔.  什麼都倣做不到的, 起碼可以幫助你的睡眠品質!


什麼是自由潛水海人瑜伽?

自由潛水要求具備高效率的平壓技巧、強大的肺活量、精準的鴨式潛水度 ( 躬身 ) 和踢腳蹼,以充分利用你吸的一口氣下潛。

在自由潛水課上,教練將解釋每個技巧的細節。你在上課時可以在游泳池和海洋中練習這些技巧。 然而,在這麼短的時間內 ( 課程為 3 天 ),只能先以大腦去了解、學習原理跟理論,但是要身體和肌肉記得,而且能夠做到這些技巧,就必須重複練習。 如果我們只依靠團練時在水中練習的機會,對於生活在城市裡的初學者來說就可能要很久以後才會有所進步。

因此,乾式訓練 ( dry training ) 是必要的。 身體肌肉需要從四個層面進行訓練,包括:肌內力、靈活性、移動性與創造空間,而第五個層面則是心靈方面。擁有五千年歷史以上的瑜伽練習對這五個面向都有很大的幫助, 而專為自由潛水者設計的瑜伽體位法就因此誕生了。


為什麼要找 Joanna 來上自潛海人瑜珈?與其他老師差別在哪裡?

瑜珈不只是體位法,也不著重在於跟別人比較,我們從身、心、靈一起出發

對自己負責,要求自己活在當下,來面對與接受自己獨特的一面


學員預期可以在這個體驗中帶走什麼經驗/技能?對自由潛水有什麼幫助?

自由潛水是一項需要肌肉力量、靈活性和機動性的全身運動。而最重要的是情緒掌控與專注當下的能力。對 Joanna 而言,自由潛水就好像在水中做瑜珈一樣。因為潛水員在準備下水跟下水時的都需要有一定程度的覺察, 也需要完全放鬆。

從自由潛水的必要任務從「放鬆」講起, 您可以透過放鬆肌肉來把心率降慢與放鬆心情,但這需要您對自己的肌肉群有足夠的連接與覺察。另一方法就是透過呼吸 ( 慢吸慢吐 ),通過每次的吐氣把身體的緊繃釋放。 透過呼吸先將身體放鬆,然後讓心跟隨著身體平靜下來。 這樣的狀態下潛不但可以讓平壓更有效率,而且也可更好利用氧氣,讓潛水員待在水裡更久。


Joanna 對於學員有什麼樣的期待以及要求?

懂得放鬆是最重要的條件,帶著輕鬆愉快的心情來參加。

如果有特殊身體狀況擔心是否適合, 在報名時可以先跟教練討論。


自潛海人瑜珈課程內容包含哪些?

  • 呼吸法

  • 鍛練跟自潛動作有關的瑜珈體位法


常見問題 FAQ


1. 我應該要上完瑜伽再去上自由潛水課?還是上完自由潛水後再來上瑜珈?

👉🏽 建議先上自潛瑜珈課兩堂再來上自由潛水課程或體驗,你會發現在水裡輕鬆許多。很多學員已經見證瑜珈如何讓他們的自潛技巧短時間內大幅提升。


​服務條款
​費用包含
  • 瑜珈墊

  • 瑜珈磚

​費用不包含
  • 交通

  • 餐飲

  • 毛巾

  • 淋浴

注意事項
  • 如遇天氣等不可抗之天然災害因素,則主辦單位有權調整延期或取消。

  • 如未滿兩人以上,則取消此梯次活動,會扣除手續費的部分,將費用退回。

  • 請穿著輕便服裝,以鬆身衣服為佳、會赤腳 。

  • 請攜帶個人毛巾、水、結束後替換的乾淨衣物一套。

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